とにかくゆっくり吐く

呼吸法はゆっくり吐くことが一番大切だと言われる。ゆっくり吐くと、リラックスするし、活力が漲ってくる感じがする。ゆっくり吐こうとすると、吐く息を意識するが、これがとても良いようだ。一般に呼吸を意識するのはとても良いことだとされる。それから、ゆっくり吐こうとするときに、お腹を意識してゆっくり凹ませる。お腹をゆっくり凹ませながら滑らかに呼吸するのは、簡単なようで難しい。そこをなんとかうまく出来るようになっていく過程で、さまざまな良い効果があるようである。例えば、胃腸の働きが良くなる効果、姿勢を良くする効果、胆力を強化する効果があるようだ。とにかく、ゆっくり吐きさえすれば良くて、吸う息は意識しなくて良い。お腹をギュッと凹ませると、力を抜いた時に自然と息が入ってくる。その要領で、意識せずに自然に吸う感じが良いらしい。