豆乳には食欲を増進させるグレリンという体内の化学物質を抑制する働きがあって、食欲抑制に大きな効果があるらしい。確かに、豆乳を飲むと満腹感がやってきて、場合によっては食欲が完全に失せる。鰹節は、ヒスチジン、クレアチンが含まれていて食欲抑制に…

「朝の梅干しは一日の難逃れ」という言葉が昔からあるらしい。朝に梅干しと番茶を飲むのが良いとも言うらしい。 「“朝”の梅干しと番茶」は朝食前に http://www5f.biglobe.ne.jp/~LovingHome/taberukenkou/syokunokenkoujousiki/4-6.html#5 梅干しのクエン酸…

クエン酸は一日2gを複数回に分けて摂るのが良いらしい。一緒にビタミンBを摂るのが良いらしい。クエン酸ナトリウムは別物なので効果が期待できないんだとか。 楽しい食事療養：季節料理のすすめ http://www.uralynet.com/season/season9a.htm クエン酸は、梅…

８月あたりから少食生活。運動してた時期もあるが10月からは運動してない。お腹の皮下脂肪が減った。でもまだ減らしたい。内臓脂肪についてはよく分からないので調べてみた。 体脂肪計で内臓脂肪の測定 内臓脂肪の測定方法 http://www.unicorn3100.biz/sibou…

中国では昔から解毒、解熱、咳止めの薬として使われているんだそう。 水溶性食物繊維が腸を綺麗に掃除するので、整腸作用、便秘改善、大腸癌などの予防効果があるらしい。また、悪玉コレステロールの排出、血糖上昇を防ぐ働きもあって、動脈硬化や糖尿病を予…

内科医に聞く。体の症状別おすすめ飲み物(2011/11/02) | コブス横丁 | COBSキャリア http://career.cobs.jp/level1/yoko/2011/11/post_1263.html クエン酸をとるには1日スプーン大さじ1杯のお酢をとる 集中力にはカフェイン、疲労回復にはクエン酸とビタミン…

集中力を高める方法には次のものがあるらしい。 エンジンをかける 集中儀式:アラームと共にスイッチオン 作業興奮:まずは取りかかる 締め切り効果:小刻みな締め切り設定 適度な興奮:アドレナリンスコア 休憩:48分活動して12分休憩するサイクル やっているこ…