楽天レシピ: 女性に嬉しい第2段 豆乳緑茶★／アレンジティー／作者：miyu10044026 http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1450000136/ 緑茶にはカフェインとテアニンが含まれている。カフェインが興奮作用、テアニンがリラックス作用を持つため、緑茶を飲めば興…

集中力を高めるために大切なことの一つに集中の切り替えが出来るようになることがあるらしい。集中の切り替えというのは、ここでは、あるものに集中している状態から別のものに集中することではない。そうではなく、ぼーっとしている状態と集中している状態…

梅干っていいそ！！ 梅干しの効能 http://www.kaorunoume.com/umeii/index.html 梅干しの健康効果 http://www8.ocn.ne.jp/~obake/kenkou/umebosi.html 梅干しには、疲労回復、食欲促進、胃腸の活性化、整腸作用、カルシウムの吸収促進、血液サラサラ効果、血…

肝臓はさまざまな機能を持っている重要な臓器らしい。解毒作用、消化作用、発熱作用、尿素の生産作用、栄養の貯蔵など。肝臓が悪くなると腎臓も悪くなり、そこから全身が悪くなるらしい。肝臓の状態を確かめるには、みぞおちの右側や肋骨の裏に指を入れてみ…

耳は脳の血流と密接らしい。耳を温めると頭部の血行が良くなると読んだことがある。それから、耳や首は体熱の多くが逃げる場所らしい。だから、冬になるとみんなマフラーやイヤーマフ（耳当て）するのか。0度以下になると体熱の40%は頭部から逃げると書かれ…

足を温めると免疫力が上がる？色や温度でも体の不調がわかる？ http://seraphy.co.jp/2008/117-2008-05-150.html ★床暖房で足を温めると免疫機能が上がる(金沢医科大学の研究) →20〜50代の男女6人を対象にした研究。床暖房施設で生活後、エアコンの暖房施設…

冷えを治して基礎代謝アップ - gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0612_no1/01.html 内臓温度が1度下がると、基礎代謝は約12%も下がってしまいます。 2度で25%。基礎代謝量が1400kcalとすると350kcalにあたる。免疫は1度で30%、2度だと70%…

栄養科学レビュー｜ネスレ栄養科学会議 http://j.nestle.co.jp/science/review/review0703.htm 伝承的に知られる香り成分の効果としては、抗菌作用、抗ウィルス作用、抗炎症作用、免疫賦活作用、血圧降下作用、ホルモン様作用、害虫忌避作用などが中心で、ま…

Amazon.co.jp： 内臓を強くする整体法―内臓力を回復して体の中から若返る: 井本 邦昭: 本 http://www.amazon.co.jp/dp/447103250X/ 良さそうな本。本の内容とは関係ないが、内臓を強くする方法にはいろんな方法があるようだ。 内臓を休ませる 熟睡する（寝る…

鶏胸肉はタンパク質が多く脂質が少ない健康的食材である。筋トレを趣味とする人もよく食べると聞く。皮付きだと100gあたり脂質がおよそ15gもあって多めだが、皮なしだと脂質が2gになる。カロリーは皮付きだと240kcalだが、皮なしだと120kcal。鶏胸肉は皮なし…

睡眠リズムが色々おかしい。昼にすぐ居眠りをする。起床と就寝の時刻もかなりばらつきがある。睡眠リズムを回復させるには、朝日を浴びて夜にメラトニンを分泌させるのが良いらしい。 太陽の日光を浴びる - メラトニン・セロトニンの働き http://www.hapilab…

リラクゼーションサロン りらく屋＜健康豆知識＜足裏刺激やりすぎ注意 http://www15.ocn.ne.jp/~nissho/2011.05.02.htm 足の前方、中央、後方をそれぞれ刺激する。一回2分、一日5回までとする。やりすぎると角質が出来て足裏が硬くなる。硬くなるとツボに刺…

炭酸水ダイエット - gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0905_no1/ 炭酸水にはお腹が膨れるのでダイエット効果があると言われる。他に、リラックスし血管が一時的に拡張する効果、ストレス発散効果、代謝を高める効果もあるんだとか。ノン…

「くるくる♪週刊化学マガジン」 vol.294 [「くるくる♪週刊化学マガジン」] - メルマ！ http://melma.com/backnumber_151737_3338989/ ■なぜ固まるの？ 寒天の主成分のアガロースは長いヒモのような分子で、通常２分子が巻き付いた 形を取っていますが、これ…

体温と褐色脂肪細胞 - 基礎代謝を高めるための９９の技法 http://taisya.denze.net/saibo.html 脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞は首と肩甲骨に密集しているので、首と肩甲骨のコリをほぐして動きやすくすることは重要らしい。猫背だと肩甲骨の可動性が下がるか…

睡眠不足ぎみなときは特にひどい。目を開けているだけでも割ときつい時もある。今がそうだ。眼精疲労にはいろんな原因と対策があるようだ。俺はドライアイが少しあると思う。だから目を温めたい。温めると涙腺に詰まった油が溶けて、油分の供給がされるよう…

お腹がぎゅるぎゅるした。白湯によって蠕動運動が促進されたのかもしれないと思った。胃腸が不調になってから寒天、サラダ、きんぴらごぼう、お腹マッサージ、半身浴、ゆる体操といろいろ試したが、ぎゅるぎゅるしたのは今回初めて。昨日の晩ご飯を抜いたこ…

呼吸法はゆっくり吐くことが一番大切だと言われる。ゆっくり吐くと、リラックスするし、活力が漲ってくる感じがする。ゆっくり吐こうとすると、吐く息を意識するが、これがとても良いようだ。一般に呼吸を意識するのはとても良いことだとされる。それから、…

浪越満都子（1月14日） http://jfn.josuikai.net/josuikai/21f/main.htm 腹部の指圧というのは、浪越徳治郎先生が「黄金の指圧」といって、非常に大事にされた場所 最近急に胃腸の弱さを感じる。胃腸を強くしたいので毎日お腹を指圧している。指圧で有名な浪…

目が疲れやすいので疲労回復が必要だ。ツボ押しはかなり効果を感じる。目の内側、目頭、目の上の骨の際、目尻、目の下の骨の際、こめかみの六カ所を指圧。さらに、余裕があれば首の後ろも。朝晩二回を基本とし、疲れたら１時間毎にでも行うと効果的だと思う。

胃腸が弱いので白湯を飲むことにした。生姜を入れることで身体を温める効果が強まるらしい。とりあえずチューブ生姜を使う。飲み方は少しずつ飲むのがいいらしい。一気に飲んでも吸収されない。あと、食後数時間は消化の邪魔になるから飲まないのがいいらし…

心身の健康について色々メモ的なことを書くブログ。鍛錬についても少し。