足やふくらはぎを温める
足を温めると免疫力が上がる？色や温度でも体の不調がわかる？
http://seraphy.co.jp/2008/117-2008-05-150.html
★床暖房で足を温めると免疫機能が上がる(金沢医科大学の研究)
→20〜50代の男女6人を対象にした研究。床暖房施設で生活後、エアコンの暖房施設で同期間生活した結果、床暖房の方が顆粒球とリンパ球のバランスが調節された
★床暖房は心にも良い作用をもたらす
→怒りや緊張のホルモン・アドレナリンが減少、快適のホルモン・ドーパミンが増加傾向になった
足を温めるのは健康に良いと言う。頭寒足熱と言うし足浴というのもある。俺は冬場はUSBタイプの温熱スリッパやホットパックで温めている。あとふくらはぎを温めるのも良いらしい。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、下半身の血液を心臓に押し戻す筋ポンプ作用があるが、むくみやすく凝りやすくて全身の血行を悪くしがちらしい。温熱刺激、ストレッチ、マッサージでふくらはぎを柔らかく保ちたい。
ふくらはぎマッサージのやり方
http://www.fukurahagi.com/yarikata.htm
睡眠中に起こるこむら返り
http://goodyume.web.fc2.com/suimin/suimin5.html
足首回しでアキレス腱がやわらかくなると血液押し上げ機能もよくなり血行がよくなります。それにふくらはぎには腎経というツボがあり足首回しで腎経が刺激され腎臓機能のUPに繋がります。
ニューヨーク・イベント情報紙 よみタイム
http://www.yomitime.com/golf_takada/6.html
